GI 지수 낮은 음식, 양미라표 다이어트법 '관심↑'

방송인 양미라가 GI(혈당)지수가 낮은 음식들 위주로 섭취하는 다이어트 방법을 공개했다.

양미라는 지난 26일 방송된 TV조선 예능 프로그램 '아내의 맛'에서 양미라는 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다. 그게 효과가 제일 좋다"고 말해 모두의 귀를 쫑긋하게 만들었다.

양미라는 "힘든 시간이 없고 음식만 골라먹으면 되니까 편하다"며 "GI지수를 알고 먹는 거다. 선택적으로 먹으면 기본적으로 잘 먹는다"고 밝혔다.

이어 "의외로 치즈 같은 게 GI지수가 엄청 낮아서 다이어트 음식이다. 오히려 당근은 다이어트 음식이 아니다"라며 "GI지수를 확인해서 다른 시각으로 접근해야 한다"고 설명했다.

GI란 'Glycemic Index'의 줄임말로 혈당 지수를 의미한다. 이는 섭취한 음식이 얼마나 빨리 흡수돼 혈당을 상승시키는지를 나타낸다.

양미라가 언급한 GI지수를 이용한 다이어트 방법은 쉽게 말해 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래가는 음식만 골라 섭취하는 식이다. 대표적인 음식이 바로 치즈다.

치즈 외에도 GI지수가 낮은 음식에는 현미, 전립분 빵, 육류, 어류, 요거트, 양배추, 토마토 등이 있다. 반면 GI지수가 높은 식품에는 백미, 떡, 쌀국수, 감자, 초콜릿, 수박, 파인애플 등이 있다.

장영준 기자